Chế độ dinh dưỡng khoa học bao gồm cả những thực phẩm nên ăn và thực phẩm nên hạn chế. Theo các bác sĩ, nam giới bị yếu sinh lý không nên ăn những thực phẩm dưới đây:
Nhóm thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế
Lý do được đưa ra là bởi carbohydrate tinh chế sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì ở nam giới, bên cạnh đó chúng còn khiến nồng độ testosterone suy giảm. Điều này dẫn đến các triệu chứng yếu sinh lý thêm trầm trọng hơn. Một số thực phẩm được kể tên gồm: nước ngọt, bánh kẹo, bột ngũ cốc...
Yếu sinh lý không nên ăn gì? Nội tạng động vật
Là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa cùng cholesterol xấu nên nội tạng động vật không được khuyến khích cho các đấng mày râu đang bị yếu sinh lý. Khi ăn nhiều thực phẩm này sẽ khiến cân nặng gia tăng không kiểm soát, tăng mỡ máu, giảm testosterone, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu gây rối loạn cương dương và các vấn đề về sinh lý nam. Do đó để tránh tình trạng yếu sinh lý trở nên khó kiểm soát hơn hãy hạn chế lòng, tim, dạ dày, gan, phổi...
Đồ cay nóng không dành cho nam giới bị yếu sinh lý
Theo các chuyên gia, nếu ăn một lượng nhỏ đồ cay nóng như tiêu, gừng, quế có thể giúp kích thích quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên việc ăn quá cay, ăn cay thường xuyên hàng bữa thì không hề tốt cho các đấng mày râu. Bởi khi ăn quá cay khiến mạch máu bị giãn nở, chức năng của tuyến tiền liệt suy giảm. Chính vì vậy hãy xem xét và điều chỉnh lại việc ăn nhóm thực phẩm này tránh để bệnh nặng thêm.
Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra ăn nhiều chất béo, đồ ăn dầu mỡ sẽ khiến nồng độ tinh binh suy giảm nghiêm trọng chưa kể chúng còn làm giảm hormone sinh dục nam, tăng nguy cơ béo phì, các bệnh về tim mạch... Chính vì vậy yếu sinh lý kiêng ăn gì, đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ đóng hộp luôn góp mặt.
Đậu nành không dành cho nam giới bị yếu sinh lý
Đậu nành là thực phẩm rất tốt cho chị em phụ nữ nhưng với nam giới bị yếu sinh lý nó không phải là thực phẩm nên bổ sung. Bởi ăn nhiều đậu nành sẽ khiến estrogen trong cơ thể tăng, ảnh hưởng đến chức năng tình dục của đàn ông, tăng nguy cơ bị rối loạn cương dương.
Đồ uống chứa cồn và cafein
Bạn cần biết rằng đây là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe nói chung, với nam giới bị yếu sinh lý hay gặp các vấn đề về sinh lý nam nó càng gây hại. Bởi khi sử dụng sẽ khiến dương vật khó cương cứng, xuất tinh sớm hay khó đạt khoái cảm khi quan hệ.
Lưu ý trong chế độ ăn uống cho nam giới bị yếu sinh lý
Theo lương y Đỗ Minh Tuấn - GĐ chuyên môn nhà thuốc Đỗ Minh Đường, Thầy thuốc nam tiêu biểu năm 2020, việc xây dựng và duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp hỗ trợ điều trị bệnh, tăng cường sức khỏe cho các đấng mày râu. Vì vậy khi đã biết yếu sinh lý nên ăn gì, không nên ăn gì hãy tuân thủ theo những nguyên tắc sau đây:
- Đa dạng nguồn thực phẩm, đa dạng dưỡng chất trong khẩu phần ăn hàng ngày đảm bảo cân bằng đầy đủ chất.
- Nên tiêu thụ khoảng 400gr rau củ và 1g chất đạm/kg cân nặng mỗi ngày.
- Kết hợp ăn uống với tập luyện thể dục thể thao đúng cách. Mỗi ngày nên bỏ ra khoảng 30 phút để tập luyện với các bài tập chữa yếu sinh lý.
- Nên tránh thức quá khuya, ngủ đủ giấc.
- Kết hợp làm việc và nghỉ ngơi hợp lý nhằm giảm thiểu căng thẳng, stress.
- Xây dựng lối sống khoa học, quan hệ tình dục an toàn, hạn chế thủ dâm...